Zdrowie 

Emocje w czasach pandemii

Alicja Inoue ,

„Ludzie – którzy sami są przecież procesem – boją się tego, co niestałe i zawsze zmienne, dlatego wymyślili coś, co nie istnieje – niezmienność, i uznali, że to, co wieczne i niezmienne, jest doskonałe.” – Olga Tokarczuk, Prawiek i inne czasy.

„Zalew obrazów przemocy, głupoty, okrucieństwa, mowy nienawiści rozpaczliwie równoważone są przez wszelkie „dobre wiadomości”, ale nie są one w stanie ujarzmić dojmującego wrażenia, które trudno jest nawet zwerbalizować: coś jest ze światem nie tak. To poczucie, zarezerwowane kiedyś tylko dla neurotycznych poetów, dziś staje się epidemią nieokreśloności, sączącym się zewsząd niepokojem.” Olga Tokarczuk, Czuły Narrator.

Bezpłatna pomoc on-line dla osób przeżywających kryzys/lęk w związku z aktualną sytuacją społeczną:

Wsparcie jest darmowe, krótkoterminowe (zazwyczaj maksymalnie 3 spotkania) i jednorazowo nie będzie trwało dłużej niż 50 minut.

Stanowisko polskich immunologów i zalecenia dla społeczeństwa TUTAJ

„Istnieją natomiast proste i praktyczne sposoby, aby nie osłabiać działania układu odpornościowego. Czynniki, które osłabiają funkcjonowanie układu odpornościowego i których należy unikać:

  •  nadmierne i długotrwałe spożywanie alkoholu, palenie tytoniu, przyjmowanie narkotyków,
  •  przewlekły deficyt snu,
  •  nieprawidłowe odżywianie się (niedożywienie, awitaminoza, ale również patologiczna otyłość),
  •  brak wysiłku fizycznego.

Zalecane są:

  •  częste mycie rąk,
  •  unikanie bliskiego kontaktu z osobami, które mają gorączkę i kaszlą (najlepiej w ogóle unikać miejsc, w których dochodzi do tłumnych zgromadzeń),
  •  unikanie kontaktu ze zwierzętami (szczególnie dzikimi),
  •  przejście na dietę roślinną, a już w szczególności unikanie konsumpcji surowego mięsa i mleka,
  •  dbanie o higienę miejsc, w których przygotowuje się posiłki,
  •  zaszczepienie się przeciwko często występującym chorobom zakaźnym, jak grypa czy zapalenie płuc wywołane przez pneumokoki.”

Autorami opracowania są: prof. dr hab. n. med. Dominika Nowis, Zakład Medycyny Genomowej, Warszawski Uniwersytet Medyczny oraz prof. dr hab. n. med. Jakub Gołąb, Zakład Immunologii, Warszawski Uniwersytet Medyczny.

Co robić podczas kwarantanny? Jak się zachowywać podczas pandemii?

  •  Zachowaj spokój – panika potrafi mieć większe i bardziej długotrwałe konsekwencje dla społeczeństwa, aniżeli sam wirus.
  •  Ogranicz czytanie wiadomości o pandemii do tych niezbędnych, raz dziennie wystarczy – nie chodzi o to, aby lekceważyć zalecenia ekspertów, ale o to, aby pandemia nie stała się główną treścią Twego życia.
  •  Boimy się tego, co nowe – statystyki pokazują, że liczba zgonów spowodowanych znanymi nam chorobami i zjawiskami jest wielokrotnie większa, niż w przypadku Koronawirusa, a mimo to, nie paraliżuje nas i nie dezorganizuje nam życia. Zachęcam do spokojnej refleksji – po woli warto adaptować się do globalnych zmian, które w obecnym, dynamicznym świecie są nieuniknione.
  •  Wspieraj swoich bliskich, znajomych, sąsiadów – zadzwoń do osób starszych, samotnych, zapytaj o ich samopoczucie, czy czegoś potrzebują. Warto rozmawiać na tematy nie związane z pandemią.
  •  Kwarantanna – nadaj jej pozytywne znaczenie. To czas, gdy można zwolnić, odpocząć, nadrobić zaległości w domu, więcej czasu spędzić z dziećmi, rodziną. To czas na dobre książki, stare filmy, gry i zabawy. Niech Twój dom będzie bezpieczną i przyjazną oazą (czyli tym, czym powinien być na co dzień), nie więzieniem z zakazem wyjścia.
  •  Zadbaj o swoje emocje. Jeśli czujesz lęk, martwisz się o finanse swojej firmy, panikujesz i faktycznie sobie nie radzisz – nie zarażaj lękiem innych; szczególnie dzieci nie powinny być katalizatorem Twoich obaw. Skorzystaj z pomocy specjalisty. Link do bezpłatnej pomocy on-line jest powyżej.
  •  To minie. W niepewnym świecie, w nieprzewidywalnych czasach, jednego możesz być pewien: to minie.

Zdrowia i spokoju ducha Państwu życzę!

Tekst i opracowanie: Alicja Inoue